Мотивация

Как мне мотивировать себя? — Если вы задаете себе этот вопрос сейчас или чаще, я хочу показать вам сегодня очень эффективный метод, которым вы можете быстро и эффективно мотивировать себя. Это требует только трех шагов, которые могут подтолкнуть вашу мотивацию прямо в краткосрочной перспективе.

Неважно, хотите ли вы мотивировать себя заниматься спортом вечером после работы , хотите ли вы заняться тренировками утром рано утром или что-то в этом роде? хочу сделать что-то еще, что приближает вас к вашим целям. Иногда всем нужно немного повысить мотивацию. Как вы можете получить это быстро и эффективно, я хочу дать вам проверенное и быстрое решение здесь.

Вы также получите от меня несколько советов о том, как вы можете постоянно и устойчиво повышать свою мотивацию и свою выносливость . На мой взгляд, это почти более важно и даже проще, но это занимает немного больше времени.

Пожалуйста, прочитайте всю статью, даже если вы просто ищете быстрое решение. В конце концов, вы не хотите задавать себе тот же вопрос «Как я мотивирую себя?» . Если у вас нет времени сейчас, сохраните эту и ссылочную статью и посмотрите позже.

Кстати, советы, представленные здесь, представляют собой небольшой отрывок из моей книги Убийца ублюдков , в которой я беру вас за руку, чтобы помочь вам шаг за шагом достичь ваших целей чтобы побороть своего внутреннего ублюдка и наконец достичь его.

Что такое мотивация?

Чтобы вы знали, как мотивировать себя, вы должны понимать, что на самом деле стоит за этим. Что именно вы хотите / должны влиять?

Мотивация — это совокупность всех мотивов, которые приводят к готовности действовать и стремлению людей к целям или целевым объектам (на основе определения в Википедии). Таким образом, мотивация — это в основном все, что заставляет вас делать то, что должно сблизить вас (ваши) цели.

Также интересно знать, что в мотивации могут влиять психические и физические факторы, которые могут влиять на эту готовность действовать. Многие не знают, что эти факторы также влияют друг на друга, и вы можете использовать это для себя. Одна книга, которая открыла мне глаза в этом контексте, — «Не думай!» Ричарда Уайзмана *.

Два важных замечания на данный момент:

1. Мотивация не приравнивается к силе воли. Чем больше у вас мотивации, тем меньше у вас силы воли.
2. Мотивация (часто) не дана, но сделана, и поэтому на нее можно влиять по-разному.

Как вы можете использовать это для себя, это то, о чем говорится в следующих разделах.

Как мне мотивировать себя — три шага, которые вы можете использовать, чтобы быстро мотивировать себя

Следующий метод использует преимущества взаимодействия вашего тела, вашего сознания и вашего подсознания. Есть несколько способов сделать это. Для вас, как читателя моего блога, я выбрал простой и, прежде всего, быстро реализуемый подход с тремя шагами.

Конечно, всегда есть лучшие методы индивидуально. Однако эта последовательность является очень эффективной комбинацией для большинства людей.

1) Однажды ты умрешь!

Хорошо? Вы уже более мотивированы?

Такое простое предложение, с такой силой. Если вы осознаете это позитивно, это может высвободить невероятное количество энергии.

Американский предприниматель Гэри Вайнерчук однажды сказал, что именно по просьбе фаната мотивировать его, и это видео действительно вдохновило меня. Это так просто и в то же время так мощно, потому что в принципе это касается чрезвычайно важного, потому что неизбежного факта нашей жизни: это конечно. Если вы хотите что-то сделать, не ждите без необходимости. Не трать свое время, сделай что-нибудь.

Всякий раз, когда вы пытаетесь мотивировать себя, снова осознайте это. Подумайте о своей цели и о том, почему вы хотите ее достичь. Если это вас совсем не мотивирует, вы должны работать над своими целями. ( Найти цель , сформулировать цель и т. д.)

2) мотивационная музыка

Это действительно впечатляет, какие психологические и физические эффекты может оказать на нас правильная музыка. По этой причине я всегда рекомендую не обходиться без музыки для тренировок . В дополнение к потенциально повышающим производительность аспектам музыка также может оказать положительное влияние на вашу мотивацию. Недаром музыка также считается одним из лучших усилителей природной энергии .

Вы можете узнать для себя, какая музыка подходит именно вам. Я сохранил несколько фрагментов эпической музыки под свои любимые фильмы и хотел бы воспроизвести их, когда смогу немного повысить мотивацию. Время Ханса Циммера (из саундтрека «Начало») в настоящее время является неотъемлемой частью моего утреннего ритуала .

3) Правило пяти минут

Теперь пришло время начать и начать. Приведите свое тело в движение и делайте все, что вы хотите, по крайней мере, пять минут. Независимо от того, сколько у вас мало времени, как бы мало вы ни были мотивированы, вы определенно можете сделать пять минут, верно?

По завершении пяти минут вы все еще можете подумать, не хотите ли вы остановиться раньше сегодня на этот раз. Однако, как только вы начнете двигаться и сделаете что-то для себя, велика вероятность того, что вам будет легко продолжать движение.

Эта последовательность не всегда работает, но, безусловно, всегда. Если вы попытаетесь снова и снова, вы обнаружите, что эта техника работает все реже и реже. Но он также не предназначен, чтобы постоянно давать вам дополнительную мотивацию. Три шага не могут помочь вам получить больше мотивации в долгосрочной перспективе. Они помогают вам (только), чтобы дать вам поддержку в короткие сроки и, например, преодолеть небольшой минимум.

Слишком мало мотивации — что часто стоит за этим

Если вы время от времени спрашиваете себя, как вы можете мотивировать себя сделать что-то сейчас, это совершенно нормально. Это хорошо и полезно, и именно поэтому существуют такие методы, последовательность которых только что объяснена. Однако, если вы регулярно чувствуете, что у вас слишком мало мотивации, вам следует подумать, откуда она взялась. Если вам постоянно приходится спрашивать «Как я мотивирую себя?» , тогда вам следует задаться вопросом, что на самом деле стоит за этим.

Краткосрочные мотивационные уловки во всех отличиях, но если у вас постоянно возникают проблемы с мотивацией и вам нужно подтолкнуть себя, то вам следует проверить свою плиту на полу! Насколько ясны ваши цели и почему ? Вы (все еще) на правильном курсе?

Как мне мотивировать себя — Советы по продолжительной мотивации

Если вы уверены, что преследуете правильные цели для Dicht, сформулировали их четко и разумно, а также ясно знаете, почему, тогда вы строите хорошую основу. Это должно гарантировать, что у вас возникает проблема мотивации гораздо реже. Но это само по себе не гарантирует успеха.

Чтобы повысить свои шансы, вы можете опираться на привычки и поведение, которые в конечном итоге приведут вас к вашим целям. Например, вы можете сделать это путем конкретного изменения существующих привычек , создания новых значимых привычек и установки промежуточных целей . Эти вещи помогут вам достичь ваших долгосрочных более быстрых целей.

15 очень конкретных советов о том, что еще можно сделать для этого, можно найти в моей статье самомотивация .

Как мне мотивировать себя? — Ваш вывод

Не быть мотивированным — это нормально и нормально. Есть несколько способов, которыми вы можете дать себе кратковременное повышение мотивации. В такой ситуации просто попробуйте описанную последовательность действий. Я уверен, что это поможет вам!

Даже если вы все еще не можете быть в состоянии мотивировать себя, вы не должны принимать это слишком близко к сердцу. Иногда у всех есть такой день.

Особенно, если такие дни случаются чаще, вы должны определенно иметь дело со своими целями, своей долгосрочной мотивацией и своими привычками. Чем более стабильной будет вся ваша структура, тем легче будет достичь цели как можно быстрее без существенных обходных путей.

Неважно, хотите ли вы быстро похудеть, нарастить мышечную массу , просто стать лучше и спортивнее, или же вы хотите достичь совершенно других целей. Эти модели успеха работают не только в области спорта и фитнеса, но и практически во всех сферах жизни.

Для моей книги Убийца ублюдков я разработал комплексную систему, которая шаг за шагом сопровождает вас от постановки ваших целей до их достижения. Советы в этой и других статьях — лишь малая ее часть.

Мотивированные приветствия

И не забывайте: ваше здоровье — это ваше здоровье